Majhni koraki pri prilagoditvi prehrane in nege lahko pomagajo pri lažjem spopadanju s spremembami, ki jih prinaša hladnejše vreme.
Ko se vreme nenadoma spremeni, vaše telo lahko reagira na različne načine, pri čemer lahko spremembe še posebej občutite na koži, laseh in sklepih.
Zbrali smo nekaj primerov, kaj vse se dogaja in kako si lahko pomagate v takšnih situacijah.
Lasje: Ko temperatura naglo pade, lahko začnejo lasje hitreje izpadati. Med toplejšimi meseci lasje preidejo v fazo mirovanja, nato pa začnejo izpadati po treh mesecih. Z nastopom hladnejšega vremena se lahko izpadanje poveča, saj telo poskuša ohranjati toploto.
Priporočljivo je masirati lasišče in uporabljati serume za vlaženje. Dodajanje listnate zelenjave, jajc in mastnih rib v prehrano lahko pomaga ohraniti zdravje las.
Vitamin D: Ta vitamin je ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti, mišic in zob, še posebej v hladnejših mesecih. Pomaga preprečiti stanja, kot so osteoporoza, zlomi in avtoimunske bolezni.
Za vnos vitamina D uživajte mastne ribe, rdeče meso in rumenjake, lahko pa razmislite tudi o dodatkih.
Koža: Hladno vreme pogosto povzroča suho kožo zaradi pomanjkanja vlage v zraku in pogoste uporabe ogrevanja. Priporočljivo je uporabljati nežna čistila in kreme z zaščitnim faktorjem, da preprečite suhost, napetost, rdečico in srbenje kože.
Sklepi: Hladen zrak lahko poslabša bolečine v sklepih. Nizke temperature povzročijo odebelitev sinovijske membrane ter širjenje mišic in kit zaradi padca barometričnega tlaka. Vitamin D lahko pomaga ohranjati zdrave kosti in zmanjšuje bolečine v sklepih.
Dihalne težave: Suh in hladen zrak lahko poslabša astmo in druge dihalne težave, saj povzroči zoženje dihalnih poti in poslabša simptome, kot sta kašelj in težko dihanje.
